How to Eat Healthy

It's easier than you think to start eating healthy! Take small steps each week to improve your nutrition and move toward a healthier you
Small changes can make a big difference to your health. Try incorporating at least six of the eight goals below into your diet. Commit to incorporating one 
new healthy eating goal each week over the next six weeks

بلوقر: Life style


تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

رأس رجل ثلج لـ"جحا" يحظى بإعجاب الأتراك في ولاية دنيزلي

صورة
أثار رأس رجل ثلج يشبه رأس الشخصية الفكاهية التركية الشهيرة "نصر الدين خوجا" المعروف في العالم العربي باسم "جحا"، إعجاب المواطنين الأتراك، بولاية "دنيزلي" وسط البلاد. الرأس الثلجية صنعه الأتراك الثلاثة، سلجوق سونماز ومصطفى أجار وسلمان تورك، من مواطني الولاية، الخميس، مستفيدين في ذلك من الثلوج المتراكمة بعد هطولات كثيفة على ولايتهم الأسبوع الماضي. وقد استغرقت صناعة الرأس 5 ساعات، وبلغ طولها 2،5 متر، وحرص الأتراك الثلاثة على تصميمها بشكل يمنع ذوبانها بشكل سريع. وقال المواطن سونماز، أحد من شاركوا في العمل، في تصريحات صحفية، إنهم قرروا تصميم الرأس حبًا منهم في شخصية "نصر الدين خوجه" وعن إعجاب الناس بما صنعوه أضاف: "لقد لفت العمل انتباه الناس جميعا وحرص كل من شاهده على التقاط صور تذكارية بجانبه".
قراءة المزيد

"الترام الثلجي".. مصدر رزق لتركي من ذوي الاحتياجات الخاصة

صورة
لم تمنع الإعاقة وفقد نعمة الكلام، المواطن التركي إبراهيم يوروك من الخروج لكسب لقمة العيش، له ولأسرته، رغم سوء الظروف الجوية وانتشار الثلوج على مدار الأسابيع الماضية في بلدته بولاية بيلاجيك غربي الأناضول. وعلى الرغم من تقدم سنه وبلوغه عامه الثالث والستين، لم يخلد يوروك إلى النوم والمكوث داخل بيته، شأنه شأن الكثير من أمثاله، في ظل تواصل هطول الثلوج، وانخفاض حرارة الجو إلى 15 تحت الصفر. لم يحتج يوروك لإثبات جأشه وقوة عزيمته إلا إلى حصانين وعدة ألواح من الخشب، ليصنع زلاجته الخشبية الوحيدة التي يمكنها السير في كافة الطرق وفي جميع الأوقات، ولا يعوقها تجمد الطرق وارتفاع سماكة الثلوج إلى عشرات السنتيمرات، وكأنها ترام (قطار) يجري وسط الثلوج. وفي وقت عجزت فيه السيارات والحافلات عن نقل البضائع والاحتياجات الأساسية للأهالي ممن يقطنون في الأجزاء العلوية من بلدة "بازار يري" في الولاية، صار المسن التركي يوروك وزلاجته الخشبية أمل عشرات من العاجزين عن النزول الى وسط المدينة والتسوق فيها. ومقابل بضع ليرات، ينقل يوروك الذي يعيل 3 أطفال فضلا عن زوجته، كل ما يرغب فيه أهالي البلدة ...
قراءة المزيد

كيف تحصل على إنترنت مجاني عن طريق فيسبوك؟

صورة
يفضل أكثر المستخدمين الاعتماد على شبكات “واي فاي” التي توفر اتصالا مجانيا بالإنترنت، على استخدام باقات البيانات “Data Packages” التي توفرها شركات الاتصالات مقابل اشتراكات شهرية مدفوعة. وغالبا ما يلجأ هؤلاء المستخدمون، عندما يكونون في أماكن عامة، إلى البحث عن تلك الشبكات المجانية وهي عملية ليست سهلة. ولتبسيط هذا البحث قدم موقع فيسبوك خلال الأيام الماضية أداة مجانية للبحث عن شبكات “واي فاي” المجانية في المواقع القريبة من مكان المستخدم. تتوفر هذه الأداة عبر تطبيق فيسبوك المخصص لأجهزة iOS، وهي تحتاج لاتصال بالإنترنت لكي تعمل، وهنا يمكن الاعتماد على باقات البيانات بشكل محدود إلى حين العثور على شبكة “واي فاي” مجانية والاتصال بها لتوفير المبالغ التي تكلفها باقات البيانات. كيفية الاستخدام عند فتح تطبيق فيسبوك عبر آيفون أو آيباد، اضغط على الزر الموجود في الأسفل أقصى يمين الشاشة وهو على شكل ثلاثة خطوط أفقية متوازية. عندها تظهر مجموعة من الخيارات، وتحت قائمة Explore أو “استكشاف” تظهر الأداة المطلوبة وتحمل اسم “Find Wi-Fi”. قم بالضغط على تلك الأداة، فتظهر خريطة تشير إلى موقعك ...
قراءة المزيد